twaróg na noc

Hej zapotrzebowanie wyliczys, sadzac po tekscie- nieregularnie oliwa z oliwek 4 łyżki- watpie ,nesquik odpadaja , ogolnie brak tluszczy, ostatni posilek zle , na noc bialko np. wiejski ser/poltlosty twarog+tluszcze

A jak ci wychodzą kalorie z tego?? W diecie przede wszystkim brakuje warzyw!! Dorzuć warzywa najlepiej do każdego posiłku, do tego jakiś owoc(1 na dzień bedzie już okej). Tak na oko patrząc brakuje tłuszczy, ale radzę ci sobie to wszystko podliczyć ile ci z tego wychodzi, tak będzie najlepiej. Twaróg chudy możesz zamienić na półtłusty, według mnie [...]

Moim zdaniem za duzo tluszczu zwierzecego jak na noc i malo bialka... Polecam j/w tunczyk i oliwa z oliwek lub twarog chudy z odrobina(ok. 100g) jugurtu i oliwa z oliwek.

[...] nie było zbyt rzadkie. W smaku są delikatnie słodkie i mi smakują. Ludzie czasami smarują je jakimś jogurtem dla smaku lub czymś podobnym. Voolcanoo - ogólnie myślę, że twaróg jest dużo bardziej "delikatny" na noc. Jak wiadomo w nocy większość funkcji życiowych zwalnia, m.in. trawienie. Mięso to mięso, nie jest lekkie dla naszego [...]

j/w za 100 zł nie zaszalejesz ale możesz kupić wiele dobrych rzeczy , ostatnio trafiłem na promocje w Tesco , twaróg chudy 90gr/200g ! Więc na miesiąc wychodzi ci tylko 30zł a białko na noc masz zapewnione. Jajka też nie są drogie , ale pamiętaj też o węglach , a je nie trudno zdobyć . Pozdro

A moim zdaniem tylko i wylacznie straciles to co mogles osiagnac na masie uzywajac trena lub wina bo na ujemnym bilansie te srodki malo co ci daly , mogles dac 250mg testa week + t3 i redukowac ok minimum 3 miechy poniewaz teraz dla organizmu to byl szok i tylko gdy zaczniesz jesc w dodatnim bilansie kalorycznym odrazu organizm zacznie to odklamac [...]

Ja na poczatku swojego dietetykowania chodzilem po 3x dziennie do kibla a moj standardzik byl 1x. Dokladniej nie wiem od czego to zalezy ale twoj organizm musi sie przyzwyczaic do pewnych innych bodzcow takich jak czestsze posilki. Tak jak Powiedzial Pitt Bull nie chodzi o to bys na poczatku pchal w siebie tyle co do grama wyliczyles z przeroznych [...]

[...] A za duża ilość białka, jak Blancior napisał - szkodzi na nery, dodatkowo zakwasza organizm. Jak nie ćwiczysz siłowo to nie potrzebujesz na noc aż tak dużej ilości białka, więc sam twaróg Ci w upełności wystarczy. Nie zapominaj o warzywach, które przeciwdziałają zakwaszeniu organizmu. Pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 20:45:12

[...] czy jest ok. Posiłek 4 - po treningu od razu ok, ale jak wrócisz na chate szamaj posiłek pełnowartościowy, o podobnej wartości energetycznej co śniadanie - te 2 posiłki są najważniejsze w ciągu dnia. Posiłek 5 - rozumiem, że to kolacja i na noc? Jeżeli tak, to węgle out - na sen najlepiej twaróg - kostka. Podaj btw i kcal. Bez tego ani rusz.

rozumiem, że to kolacja i na noc? Jeżeli tak, to węgle out - na sen najlepiej twaróg - kostka. nie do konca

[...] (ok. 70g) b 62,5; t 5,4; ww 44,4; 482 kcal OK 4posilek(po treningu): pierś z kurczaka (ok 250g), 60g ryżu b 58; t 4,2; ww 45,6; 453 kcal RYŻU BIAŁEGO 5posilek(na noc): twaróg(ok.150g), 20g oliwy z oliwek b 30; t 20,75; ww 5,25; 324 kcal DAJ WARZYWA W sumie: b 184; t 49,65; ww 215,5; 2046,2 kcal Wydaje mi sie ze z pierwszego posilku [...]

Lecę wg diety, ale stwierdziłem, że nie jestem zjeść takiej samej ilości białka codziennie, bo np. Serki wiejskie czy twaróg półtłusty na noc mi się po prostu przejadł i lekko mówiąc "rzygam" tym już powoli, dlatego zakupiłem białko. Dziękuje za link, a co do białka? Zostawiłbyś takie, które mam aktualnie czy coś zmienił ? Rozumiem, że nie warto [...]

2,3 posilek dodaj oliwe,w 1posilku mas zle policzone bo 100g owsianych to prawie 70g wegla a ty masz napisane 63g a masz tam mleko jescze,pestki mozesz do sniadania dodac,do tego biala bezposrdednio po trneingu dodaj jakis owoc,jedz cale jajka,i na noc raczej bym ich nie proponowal sa ciezko strawne lepszy twarog

z tym ograniczeniem posilkow to nie najlepszy pomysl. jedz najlepiej 5-6 posilkow dziennie, pamietaj zeby nie jesc duzo wegli na noc, jako ostatni posilek wcinaj samo bialko, wlasnie np. tunczyk czy twarog chudy, a najlepiej jakbys obgladnela ta stronke: http://www.sfd.pl/temat89657/. Dieta to naprawde nic trudnego, wystarczy troche samozaparcia i [...]

w 2posilku za szynke daj miecho dodaj tam masla czy oliwe w 3posilku tez mieso czy jajka z pieczywem/kasza... oraz warzywami i oliwa po trneingu bezposredni zjedz owoc/suszone owoce nastepnie po ok.20-30min chude mieso/rybe z kasza/ryzem na noc daj twarog z oliwa

twarog na redukcji to srednia opcja, jesli juz o tylko na noc. Mleko tez lepiej out. warzywa wszedzie oprocz okoltreningowych. Te "120g miesa" to mam nadzieje nie jakies smazone itp.? jakie miales nawyki zywieniowe? grupa krwi? jak sie czujesz po weglowodanach? od tego(typu metabolizmu) zalezy czy lepiej bedzie Ci uciac z ww czy z [...]

na noc tylko białko+ tłuszcz. zadnych owoców i przetworzonych świństw typu jogurty. najlepiej twaróg+ oliwa

na noc twarog - wtedy bedzie wolnowchlanialne. z kazeina w postaci odzywke juz tak "wolnowchlanialnie" nie jest. osobiscie kupuje raczej bialka serwatkowe, ewentualnie jajo, ale te jak wiadomo utrudnia nawiazywanie nowych kontaktow towarzyskich...

To bedzie jego pierwsza dieta, mowi ze wczesniej jadl tylko dodatkowo na noc twarog, ale nic nie przytył po tym :)

banan i białko po treningu na noc twaróg inaczej tego nie rozwiążes potrzebne jest białko!!!!!!!!!!!!!!1